宝宝能吃乳清蛋白粉吗？

作者：王韵壹、李英、熊慧卿

健康宝宝不建议吃，生病的宝宝需要在医生指导下，遵医嘱食用。

对于婴幼儿来说，每天一个鸡蛋，喝 300～500mL 的奶类，再加上主食和肉类的适量摄入，并不容易缺乏蛋白质，无需额外补充乳清蛋白粉。

以 2 岁宝宝的饮食为例：假如宝宝能够按照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔（2022 版）》均衡饮食，确保每天喝 400mL 牛奶，吃 1 个鸡蛋、60g 的鱼类或肉类，以及 80g 的谷类。

这样的饮食下来，宝宝每天大约可以获得 35g 左右的蛋白质。而 2 岁宝宝每天蛋白质的适宜摄入量（AI）为 25g，每天均衡饮食的情况下，蛋白质的摄入量绰绰有余。

即使个别宝宝有偏食、挑食的情况，一般也不至于导致蛋白质摄入不足。

根据《保健食品原料目录蛋白质（征求意见稿）》，以乳清蛋白为原料的保健食品（如乳清蛋白粉）的不适合人群，就包括少年儿童、孕妇、乳母。