护肝之年已来到，你的肝脏是否健康？你想肝柔

作者：杨超月

近来家中发生的事情让我分外的不安，引起了很多的症状，例如：眼睛发红发涩，眼中分泌物增多，头晕脑胀，多梦等。今年你的肝脏状况如何？如何养肝护肝？肝脏是我们身体的重要器官，也是我们的排泄物和排泄物的场所。

这一年里，最重要的就是养肝护肝。肝有问题需要进行调理，肝火可以通过饮食、中药、运动来进行。

每日养肝护肝，多吃稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

今年你的肝脏状况如何？如何养肝护肝？

多吃西瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、冬瓜、苦瓜等。由于最近脚踝的一些问题，每天都要进行一些锻炼，比如伸展，伸展，伸展，核心训练等等。事实上，像快走、慢跑这样的有氧运动对减轻压力、保护肝脏都有很好的作用。每晚不要熬夜，到了十点钟就可以睡觉了。一周的休整之后，他的身体已经恢复了几分。平时除了要注意肝脏需要哪些营养，还要注意肝脏的健康。日常生活中要多吃一些有营养的食物，可以起到保肝护肝的作用。

首先，肝脏不但可以清除营养物质，还可以储存很多维生素，例如 VA, VB, VC, VE, VK等。肝脏受损后，人体的维生素含量会下降，所以要及时补充维生素。研究表明维生素 A可以有效地保护肝脏，并且可以抑制肝细胞的生长。B族维生素能增强人体的新陈代谢，促进肝脏的修复，起到保护肝脏的作用。维生素C是一种具有抗氧化作用的物质，能够促进细胞的新陈代谢，能够起到预防和减少肝脏中的细胞毒素维生素 E的作用。

其次，葡萄糖是一种非常适合肝脏的营养素。肝是糖代谢的中心，可以通过合成肝糖原来维持血糖的稳定，起到保护肝脏的作用。另外，肝脏还需要优质蛋白。它需要大量的氨基酸，这些氨基酸可以通过消化道的吸收，产生机体所需的蛋白质，以促进肝脏的自我修复。所以，要每天摄入高质量的蛋白质。海鲜有鱼，虾，鸡，鸭，牛，羊肉，鸡蛋，牛奶，豆类等。中医认为，肝主疏泄，也主藏血，肝脏受损，不但会影响脾胃的消化，还会影响到心脏的供血，造成肾虚，影响肾功能。所以，要想拥有一个好的身体，就得天天留意肝脏。